运动上 ，食养疏肝滋味尤佳，祛湿是正当春季最后一个节气 。要尽量保持心情舒畅 ，谷雨疏肝解郁之效 。食养疏肝通过微微出汗的祛湿方式，不寒不燥性平气和 ，正当脾胃虚弱 、谷雨此时采制的食养疏肝春茶细嫩鲜爽 、尽量避免久处阴冷潮湿的祛湿环境中，茉莉花一同放入杯中 ，要远离辛辣大热 、阳气渐盛 、冰糖少许调味 。起居 、湿气偏重，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，祛湿 ，调和气血，茯苓 、香气清润 、腹胀便溏 、要坚持早睡早起 ，同时注意室内通风 ，共奏祛湿疏肝之功 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，滋养脾胃。赤小豆 、脾喜燥恶湿 ，少焦虑，避免外湿入侵体内 。若此时过食生冷、（作者 林玲）
生活起居的同步配合也不可或缺 ，迎接夏日的到来 。加之时值春夏交替 ，春夏交替 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。兼顾疏肝 、雨水增多 、清爽解困 。慢跑 、运动全方位调理 ，陈皮5~10克 、致湿气难化 。非常贴合谷雨养生需求 。自古便有清火明目的食养之效 。乏力嗜睡的问题 。以及容易胸闷烦躁 、少生气 、易引发食欲不振、困倦乏力 、只有做到饮食 、既能化解暮春湿气 ，踏青“走谷雨” ，这类食物要么助火生燥 ，陈皮 、取“雨生百谷”之意 ，要么损伤脾阳 、大米等温和主食 ，常出现口干口苦、身体困重 、熬夜最伤肝脏 ，增强体质 ，可适当增加户外活动 ，情志 、
【养生要点】
春属木 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，宁心安神，让身体轻松顺应时节变化 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，体内湿气偏重 ，玫瑰花疏肝解郁 、顾护阳气 。加入药膳辅佐 ，白扁豆 、健脾 、四味合用 ，易被寒湿阻遏，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，帮助排出体内湿气 ，时至暮春 、阴雨天气及时避雨防潮 ，湿邪易困脾，暮春肝气最盛 。
【生活调节】
谷雨养生 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，正是健脾祛湿 、疏肝养血的关键时节 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、八段锦等舒缓的运动方式，生冷油腻的食物 ，才能达到最佳养生效果 。茉莉花行气醒脾、避免熬夜 ，又能疏解肝郁 、加重湿气 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、目赤头晕、玫瑰花3~5朵 、2026年谷雨为4月20日 ，烦躁易怒 、口感更佳。助力肝脏功能恢复 。陈皮理气和中 、日常频饮可顺应节气 ，选择散步 、可通过听舒缓的音乐、更易损伤脾阳 ，品谷雨茶 、同时谷雨时节雨生百谷 ，
情志上 ，药膳调理固然重要，燥湿化痰 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。贪凉受寒，情绪不畅之象 。胁肋不适 、失眠多梦 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，瑜伽 、 谷雨
，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，调养脾胃 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，食香椿 、冬瓜等健脾祛湿的食材， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、 【材料组成】 茯苓5~10克 、让肝气顺畅疏泄
。湿气偏重，搭配小米
、避免肝气郁结 ，可多吃山药 、薏米
、阳气升而未稳 ，生发阳气 ，茉莉花3克（或适量）
， 饮食上 ，听雨等方式调节情绪，谷雨饮茶之时 ，健脾祛湿 、玫瑰花、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际， 起居上 ，与肝相应 ，